熟练掌握月亮这3个用法，原来我的人生可以这么有魅力（身体的秘密都在这）

撰文|基拉·苏德兰

编排|怡寸

很多人患上了失眠，在这个高速旋转，信息漫天的现代生活中。

我们有时间娱乐，赚钱，谈恋爱，聊八卦，但独独缺少睡觉的时间。

有个做销售的朋友工作很努力，常熬夜到凌晨三点，八点准时起来奔赴公司前线。大家都劝她多留时间休息，但她总说，现在业绩好，要抓紧赚钱，年纪轻不打紧。日子久了，体重增了快十公斤，胃病加重半夜被送进医院，此后，她才逐渐按时休息。

随着太阳的节奏，昼出夜伏，该休息的时休息，补足精神，该努力时才能拿出十二分的精神。反之，透支能量，违背自然，最终因小失大。

如何补足精神？

答案是，聆听月亮的声音。

天体运行中，月亮周期会深深影响我们的身体、情绪、行为。外在，它影响着我们的生物钟、捆绑着身体的生活节律；内在，它的能量盈亏会影响我们决定在何时开始一件事、又在何时结束。正确追随月亮的节奏，将使我们的身心更加舒适和健康。

月亮是如何影响我们的？

月亮的盈亏变化，会通过3个周期直接影响我们：

一是我们身体的生物周期，包括情绪、身体状态等；

二是女性的月经周期；

三是我们内在的能量周期。

这三个周期都有各自的阶段，有的阶段适合努力，有的阶段适合放松休息。

那么，你的周期又是什么？你又该如何依循它休息和行动呢？

第1个周期：身体节律

我们每月从天上见到它，从亏到盈再到亏，这是一个28天的周期，大约每年发生13次，是一段专注于某个项目或想法的美好时期。

月盈周期是植物从种子到繁茂的成长阶段，一个想法或者项目诞生，满月时发展到巅峰，然后随着能量逐渐减弱，产生智慧，释放无用的东西，缓慢地整合能量，新月时再度播种和重生。

月亮周期包含着关于节律和模式的深刻教导。

这一盈亏周期与我们生活的许多方面有关，其中，身体随月亮节奏而产生的改变，是最为直观的。

我们可以掩饰内在的情绪，但无法掩饰外露的身体。其实，外在身体所发生的变化，很可能是受内在情绪的操纵。

比如，有时我们吃东西不是为了满足饥饿，而是照顾情绪。

悲伤时，会特别想吃甜食或辣椒改善心情，这时我们成为情绪（压力）型进食者；

做成事情很开心，去吃喜欢的美味奖励自己，这时我们成为庆祝（奖励）型进食者。

有时，吃饱后便昏昏欲睡，一紧张就拉肚子甚至感到恶心。

这些直观现象指向了一个事实：我们的情绪与消化能力不可分割。

最新医学研究也提供了证明：我们的消化系统和大脑由名为“迷走”的神经相连，以许多我们还不理解的方式相互交流。

消化器官受大脑的指挥而工作。大脑产生的情绪帮助我们消化、吸收营养和休息，经历深度和健康的睡眠周期。

在医疗占星学中，月亮掌管着我们的节律、情绪、习惯和生活方式。英文中单词：疯狂（lunacy）源自拉丁语lunaticus，原意“被月亮击中的”。

她监管着乳房、子宫、月经、部分肺部、隔膜和身体所有的粘液膜。她与身体和情绪层面的营养、消化和食物都有关。

由此，被月亮击中的我们，可能产生的肥胖、暴饮暴食，甚至一些心理疾病，可以通过依循月亮周期调整情绪，进而改善疾病，避开月亮的利剑，经受月光的照拂。

如果你想要瘦身减肥，调节饮食睡眠，改善心理状况等等，月亮周期是个近在眼前、值得利用的好时机。

不过，对于拥有月经周期的女性来说，调整身体与情绪的方式，要更为复杂，但也更能有所依循，以达成理想效果。

第2个周期：女性月经

这是月亮带来的女性独有的周期——月经周期，但，你真的了解你的月经周期吗？

女性的月经周期从月经来潮第一天开始，到下一次月经来为止，平均约为28天(具体时间会根据各自的身体状况缩短或拉长)，与月亮盈亏周期的时间几乎重叠。

相似的不仅是时间，女性经历月经周期时 ，身体能量的变化，也与月亮盈亏周期的能量变化十分巧合的相似。

女性在月经周期可以分为前后两半段。两个阶段有不同的强项和弱点，不仅激素水平差异巨大，而且在训练结果、对压力的反应、消化不同类型食物（如碳水化合物和脂肪）的能力方面也存在差异。

前半段称为卵泡期，从月经第一天开始，直到第14天可能出现排卵为止（每个人的情况略有不同）。月经周期的卵泡期的特征是低激素期。

排卵是周期的高峰，此时荷尔蒙水平很高，卵子从卵巢释放出来，准备受精。

月经周期的前半段——从经期到排卵是女性最强壮的时候，我们承受力更佳，更能经受更剧烈的运动，恢复更快。

我们的身体更能把碳水化合物作为燃料燃烧，而女性运动员往往能在力量和速度上达到个人的最佳状态。这是一个构建的阶段；更容易长肌肉，恢复也更快。

后半段是周期第15-28天，也称黄体期，是黄体酮和其他激素水平较高的阶段。

周期的后半段，我们更容易疲劳，恢复得也不好，不能有效地将碳水化合物作为燃料燃烧。

荷尔蒙水平越高，我们对食物的渴望就越强烈，体液滞留也就越严重。因此，即时体重没变，也让我们觉得浮肿、臃肿。

这更像是周期中的休息阶段，不适合进行艰苦的运动，但更适合耐力、长时间的慢速运动、散步、瑜伽和伸展运动。

如果逼迫自己做不适宜的努力，会让我们感觉更困难，更容易疲劳，更不用说荷尔蒙也会令我们产生对食物的渴望和更高涨的情绪状态。

这个力量和放松的周期，呈现出一个明显的节奏，如同月亮盈亏的周期。

从新月到满月是成长阶段，力量和耐力就像月亮从新月到满月一样增长。

满月后，也就是排卵的高峰后，月亮会渐亏，光线减弱，月亮变小，体力和耐力也会下降。周期中这两周需要更多休息、恢复和滋养，而不是向外推动。

想一下，你的月经周期是怎样的情况，何时更适合运动，何时更适合休息？

第3个周期：能量记忆

除了拥有月经的女性，那些还没有经历月经周期或已经停经的女性，以及所有男性，即每个人，在占星学中也有自己独特的周期。

我们都能选择使用直接从地球上看到的月亮盈亏周期，观察月亮在一个月内的发展和释放，发展自我。

节奏是：我们从新月开始，就像月经周期从完全出血的第一天开始那样。接下来的14天，我们走向满月（排卵）的高峰，期间我们可以善加运用精力和意志力，创造我们想要的新事物。

但是，另一种更个人化的月亮所带来的周期，也许能更精确地将月亮能量用于身心健康。

每个月，当月亮回到我们出生时的形状时，就是我们星盘的“月亮回归”或新月。这个日子也被称为我们的月亮生日，想了解更多月亮生日，欢迎点击链接。

如果你不知道确切的出生时间，也可以运用星历表或请占星师在可靠的占星软件中查看我们出生那天月亮的形状。

这与实际的黄道十二星座没有任何关系，只是8个特定形状的月亮，或者更准确地说，出生时太阳和月亮之间的角度是什么。

下表显示了太阳和月亮之间的8种形状和角度。

注：怎么样，找到你星盘上的“新月”了吗？没能找到的话，欢迎来评论区敲下小巫哦。

每月的这次回归是我们内在能量层面上的新月。据说这是产生洞察和智慧的日子，是适合滋养自己和自我反省的好时机。

如果我们在生活中运用这个周期，可以看到一种模式：

用2周付出更多努力和专注目标，此时我们有前进的能量和耐力；

然后我们迎来2周的休息、整合并最终隐退的周期，用来照顾自己，以再度积累我们的能量，推动下个月的前进。

如何运用月亮带来的3种周期

让我们总结下，3种月亮带来的周期及正确使用方式。

1. 对于有月经周期的女性，她们可以运用自己最明显的周期。请注意，第一天是完全出血的第一天，最后一天是月经开始的前一天。

2. 跟随月亮从新月到满月到暗月的周期，因为这是最明显的周期，男性和女性都可以遵循。

3. 计算你的月亮周期/高峰，找出你自己的“新月”是什么时候，并在那一天开始周期，当然每个人都可以这么做，无论性别。

1. 帮助减肥

第一阶段：用前半个周期进行严格的饮食和锻炼，在此期间，你力量充沛，更有可能遵循和坚持计划。

第二阶段：后半个周期不要那么严格，休息更多，加上一些对自己额外的款待，因为对于女性来说，这时我们也会渴望更多甜食。

2. 开始项目

第一阶段：运用好创造力，展开个人或工作相关都可以。这是一个大好时机开始所有这些项目，朝着正确的方向前进，更加努力，完成更多。

第二阶段：在满月之后，无论是天空中的满月，你自己的排卵，还是在你月返后的14天，这会让你的能量逐渐衰弱，进行调整，巩固你在前两周内完成的事情。

这是一个休息和反思的时间，在某些意义上它可能更偏内在，更有创造性，因为你不在外面的世界“推动”实现。

3. 锻炼体魄

第一阶段：狠狠努力2周，从周期中的新月到满月阶段最适合力量训练、高强度运动、学习新运动/活动。

占星学中，我们已经写了几千年的月亮阶段，无论是关于人类还是植物的构建和成长阶段，现在的研究表明，这也是一个长肌肉的好时机。

第二阶段：需要更多休息、伸展和温和的恢复运动。

这些周期可以应用到任何你想要发展或学习的新事物上，两周的动力和推进，然后两周的休息和整合。

遵循以上这些简单的周期，每个月你都有机会重新开始，成长和休息，学习和应用，前进和后退，不管你想为自己做点什么。

花点时间写下几件你想运用这个月亮进程来做的事情。

第一个月选择其中一个，看看进展如何，记录下你的体验和觉察，然后在下个月尝试其他事情，或者再次做同样的项目，如减肥或更健康的饮食习惯，看看是不是每个月都变得越来越好。

我们经常设定了太多的长期目标，当我们没有进步时，就会觉得难以企及或继续。

一点点积累下的月度目标和项目会让你觉得更容易管理，而且如果由于意外情况没有精力投入，你也可以借由每月的“新年”重新开始。

享受这个新鲜又不太新的能量和觉知周期。记住，月亮每个月都在天上做她的事，就像我们一样。

小彩蛋：减肥及获取健康的好方法

昼夜节律，即工作、休息的节律，不仅存在于我们的睡眠—清醒周期中，而且存在于我们身体的每个器官中。我们的消化系统也有自己的周期，身体在某些时候最容易吸收食物。

那么，什么时候应该让我们的身体休息/禁食？休息/禁食多久对长寿和控制体重最有利？

最近的研究表明，身体不在饥饿状态下，尝试减重和保持减重更容易成功，身体警觉性更低，因为饥饿会触发大脑和荷尔蒙的各种反应，试图恢复失去的体重。周期性的节食可能更成功，更持久。

据统计，在参与减肥的人们中，相比长期限制热量摄入，运用2周限制饮食加2周正常饮食成效更显著。

遵循14天作息（由月亮掌管），就像遵循人体自身24小时的昼夜节律（由太阳掌管）一样，松弛有度，能促进发展和滋养，推动和休息。

持续的“开启”和奋斗模式最终会导致体重增加、睡眠不佳、焦虑、衰老和氧化。

遵循周期既为发展创造了时间，更重要的是，也为休息和恢复活力创造了时间——我们自我调整和恢复的时间。

这并不是说休息的两周要无所事事，而是建从21世纪的高节奏中退出来，让身体放松，为下一次冒险做准备。

就像每天的睡眠/清醒周期，这是每月一次，让身体重新调整和放松。

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医疗占星大咖、本文作者Kira

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作者简介

基拉·苏德兰（Kira Sutherland）

一位经验丰富的自然疗法师、营养学家和占星师。Kira以她充满活力、直率的教学风格而闻名，曾受邀参与澳大利亚、美国和欧洲各地的占星大会，以及UAC上成为独占2个医疗占星演讲席位的重量级嘉宾之一。2015年，她加入了伦敦占星学院的教学团队，由于教学广受好评，所以经常受邀去伦敦为学院学员进行演讲和教学。在超过20年的占星职业经验中，Kira结合自身在自然医学方面的知识，以及对医疗占星专业的热情，成为一个奇妙的身心整合健康方面的疗愈者和传授者。同时，她的医疗占星理论也具有很强的实操性，所以也受邀为多家大学、媒体刊物和企业传授有关健康、医疗和占星主题演讲。

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